nie jem

Mamy przerwy , ale kwestia tego ,że nie mam co za bardzo do szkoły wziąć.. najlepsze jest to ,że jem o wiele mniej niż tam rozpisałem a oponka mi przytyła +2 kg, a normalnie jestem szczupły ,_,

[...] strony wyliczylem co na koncu jeszcze musialem wyliczona wartos pomnożyc jeszcze przez 1,7 i wyszlo mi ponad 3000+. Jem warzywa :) czesto np robie sobie sałatki. Chleb ? poniewaz nie wiem czym moglbym go zastapic o 12 godzinie, poniewaz ten serek rowniez mi nie pasuje. Tak jak piszesz, taki mam trening, silownia 3x w tyogndiu, a bieganie 5-6x w [...]

Co do treningu to lepiej jak się wypowie ktoś kto się na tym zna konkretnie : ) ale moim zdaniem jest LEKKO przeładowany a trening nóg ograniczający się do 6 serii i tylko 1 ćwiczenia to słabo, ja na nogi poświęcam cały jeden trening. To samo 6 serii na przed ramie ? nie lepiej zrobić 2 rózne ćwiczenia po 3serie ? Wbrew pozorą ziemniaki to dobre [...]

no powiem Ci że warunkami fizycznymi nie odstajesz ode mnie 190cm teraz 92kg(było 98kg) i ja jem 2300kcal-2500kcal i nadal mi brzuch leci . No i monotonia w jedzeniu. Więcej finezji :). Ale też nie ma co porównywać każdy jest inny :) także powodzenia. Zmieniony przez - koxiq87 w dniu 2013-03-14 21:39:37 Zmieniony przez - koxiq87 w dniu [...]

Noo powiem Ci, że jem bardzoo dużo, Posiłek ranny nie był dla mnie najlepszy jak chodzę do szkoły to potrafię rano wstać i nic nie zjeść, a jeżeli chodzi i obiad i kolacje to jak najwięcej. Chciałbym otrzymać dietę co jeść (spis)

"jem bardzo duzo" jeszcze nic nam nie mówi, nie jeden juz tak pisał a pozniej okazywalo sie ze jadl jak 50kg dziewczyna ;-) wszystkie info co i ile jesc znajdziesz w tematach podwieszonych, poczytaj uloz diete i daj do korekty,

Przed treningiem mi nie pasuje zabardzo mam napięty grafik, Wracam ze szkoły jem cos i ide na silke zaraz, a Cell Pumpa na pusty żołądek nie można więc wiecie.. A nie mam czasu zbytnio czekać, dlatego musze go brać po treningu i właśnie nie wiem czy moge go zapijać Gainerem ?? prosze o wasze wypowiedzi.. :)

Dieta no tak dokladnie to nie rozpisuje, ale jem razem z moją tenisistka ona 2000kcal-2200 jak jej wyjdzie,( juz jest uzależniona od wagi łazienkowej i kuchennej), a ja jakieś 300 kcal mniej , bo miej ćwicze i mniej waże. Zmieniony przez - Mimimi w dniu 2008-04-17 13:21:37 Zmieniony przez - Mimimi w dniu 2008-04-17 16:37:15

Dieta do dupy. bolek chyba nie przeczytał. Śniadanie: Płatki z mleczkiem, jajka W szkole ja np. jem kanapki z razowym chlebkiem i szynką z piersi z kurczaka, jabłko. Na obiad: ryż z kurczakiem czy rybką. Później to samo. Mniej więcej. Wyrzuć drożdżówkę :P Jako ostatni posiłek daj twarożek z oliwą z oliwek. A orzeszki daj w tym swoim podwieczorku.

Widze, że trzeba zacząć od zera hehe. Trening do oceny: 1) FBW - sroda, piatek, niedziela, plan jeden na wszystkie dni, tak mi bedzie lepiej, przyzwyczaje sie. Kolejnosc partii od duzych do malych miesni, powtorzenia miedzy 12 a 15 Uda - Prostowanie nog w siadzie na atlasie 3s Łydki (od razu po udach wole) - Wspiecia na palce w staniu ze sztangą [...]

Witaj, Poszukaj ser piórko akurat dobry do pity by był, z diety wyrzuć orzeszki ziemne ponieważ :http://potreningu.pl/articles/1506/smieciowy-produkt-ktorym-zajadaja-sie-sportowcy-wierzac-ze-jest-zdrowy . Pozdrawiam nie dziła mi ten link , jeśli mógłby ktoś jeszcze raz podrzucić byłbym wdzięczny . A co z resztą , jeśli zamiast chleba jem ryż [...]

[...] sobie co wymieniłeś i będę to studiować. w sensie poczytam o tym. Jasne racja, poczytam o tym. wydaje mi sie ze prolaktyna jest powiazana z estrogenem. progesteron i lh nie wiem co to mozna to badac? fsh to przysadka blokuje sie jak przyjmuje sie zewnetrznie tst. potem po odstawieniu powoli przysadka wraca do norm a hcg pobudzi ją do [...]

dzięki za wypowiedzi. Badania z 16.05: tst 4 norma od 8 , e2 w normie, fsh 0.86 norma od 0.95 . czyli zrobiłem błąd że nie wziąłem od razu hcg 3 dni po odstawieniu enana? miałęm wtedy estro nie w normie. czy można brac hcg gdy estro nie jest w normie? dopiero teraz wróciło po 30 dniach to chyba dopiero teraz powinienem hcg wziąć? Poszerze niebawem [...]

Niestety tak ale już je skończyłam i będę robić własne. Co do naleśników to robione 30% z razowej a reszta z białej. Naleśniki z twarogiem 0%. Czyli rozumiem że powinnam więcej mięsa wcinać? Hmm to nie dobrze bo ja mięso jem rzadko...

80% cholesterolu syntezuje wątroba, więc nawet jak nie dostarczysz go z pokarmu, to i tak zostanie wyprodukowany. Żółtka jaj zawierają lecytynę która neutralizuje cholesterol, nie mówiąc o tym że jest to bomba witaminowo-mineralna i wyrzucanie żółtka to zwykłe marnotrawstwo. Do tego dobra dieta jest bogata w dobre tłuszcze takie jak tran (EPA), [...]

Co nie zmienia faktu, że stereotyp jest taki, że jak mówię komuś że jem codziennie 6 jaj to robi wielkie oczy jakbym już prawie umierał od cholesterolu :P No ale jak takie masz twarde dowody, a jajecznica bez żółtek jest do tego niedobra, to nie ma się co spierać :)

diete mam ulozona. posilki jem co 3 godz. Nie dopisalem tam ze oprocz tej pol puchy cretyny "od kiedys" mam jeszcze oczywiscie cala puche tego gain bolica 6000 ,l-glutamine i bcaa . Zrobilem juz male zakupy na ten miesiac ale chcial bym wiedziec w co zainwestowac w przyszlym. Po jakim czasie najlepiej zabrac sie za jakies stacki ?(swoja [...]

Vi posiłek koło 19 Pomidor + ogórek to rozumiem ma być posiłek przed treningiem oblicz zapotrzebowanie kaloryczne, przeczytaj 10 wskazówek żywieniowych bo to ewidentnie mówi że ich nie przeczytałeś lub nie zrozumiałeś na śniadanie owsiane tuńczyk to nie jest posiłek koktajl białkowy to nie posiłek tylko dodatek pomiędzy posiłkami za mało [...]

człowieku po co mi odzywki ;P diety nie mam jem to co jest dla mnie kulturystyka nie jest priorytetem tylko sprawnośc ogólnie

uważam , że jem bardzo przyzwoicie a mimo wszystko nie schodzi jak powinno.Ok ułożę jeszcze raz porządnie diete i wstawie, tylko jakie proporcje BTW przybrać? I czy są jakieś odżywki na pobudzenie? bo albo mi się wydaje albo po tym spalaczu nie chciało mi się spać na lekcjach( chyba ze względu na kofeine w nim zawartą)czy wystarczy coś z kofeiną ? [...]